Neugodan zadah događa se svima nama. Čak ima i znanstveni naziv: halitoza. Kolokvijalno zvan smrad iz usta nastaje kada se bakterije razmnožavaju na jeziku, zubima i u usnoj šupljini. Kada bakterije u našim ustima razgrađuju proteine u našoj hrani, stvaraju neku vrstu sumpornog mirisa.
Ali za neke osobe, neugodan zadah je više od samo periodične smetnje koja se javlja ujutro ili nakon obroka koji uključuje češnjak. To može biti stalni izvor neugodnosti. U rijetkim slučajevima može čak signalizirati i zdravstveno stanje koje je u pozadini tog simptoma.
Neugodan miris iz usta
Imati loš zadah je kao da vam se toaletni papir zalijepi za cipelu: obično je bezopasno, ali toliko neugodno da vam to nitko neće reći. Dobra vijest je da je obično privremeno. Loša vijest je da je često uzrokovano neredovitom i nekvalitetnom oralnom higijenom, kao i brojnim drugim navikama i raznom hranom.
Zašto se javlja halitoza?
U nastavku vam donosimo glavne razloge za neugodan zadah:
1. Upravo ste se probudili
Da, jutarnji zadah je prilično uobičajen. Evo zašto se to događa: dok mirno spavate, bakterije u vašim ustima su sve samo ne mirne. Iskorištavaju činjenicu da se proizvodnja vaše sline uspori značajno za vrijeme spavanja, a budući da ona pomaže u „čišćenju“ usta, vaš dah može imati loš miris sve dok sljedećeg jutra ne operete zube. Jutarnji zadah je potpuno normalan, a često se naziva “jutarnja halitoza”.
2. Dišete na usta
Ako dišete na usta vaša slina može ispariti, što može isušiti vaša usta i smanjiti prirodnu sposobnost da se isperu čestice hrane. Neke osobe dišu na usta dok spavaju, ali mnogi ljudi to često rade i tijekom vježbanja. To, naravno, nije razlog da prestanete s vježbanjem. Samo pazite da ostanete hidrirani tijekom i nakon treninga.
3. Pojeli ste neku hranu intenzivnog mirisa
Češnjak i luk su dvije poznate namirnice koje uzrokuju smrad iz usta. Pored njih, za isto mogu biti odgovorni razni začini, kupus, prokulice, cvjetača i rotkvice. I iako bi opor miris te hrane mogao nestati nakon sat ili dva, još uvijek se može ponovno pojaviti, u obliku iznenadnog podrigivanja češnjaka.
I loš zadah iz hrane povremeno može potjecati iz probavnog trakta, a ne samo iz vaših usta. Kada probavljate hranu, kemikalije se na kraju apsorbiraju u vaš krvotok i ulaze u vaša pluća, odakle ih kasnije izbacujete disanjem.
4. Niste jeli cijeli dan
Preskakanje obroka siguran je način da dobijete neugodan zadah. To je zato što kada ne jedemo, ne proizvodimo dovoljno sline. Zašto je to važno? Budući da slina ne čisti samo čestice hrane, već i razgrađuje hranu kako bi je lakše gutali.
5. Pušač ste
Halitoza je pri vrhu popisa zdravstvenih stanja koja mogu uzrokovati cigarete. Nije iznenađujuće, jer pušenje ne samo da povećava količinu spojeva koji proizvode mirise u ustima i plućima osobe, već ta navika također može isušiti vaša usta, što dovodi do smanjene proizvodnje sline.
6. Uzimate lijek koji vam isušuje usta
Određeni lijekovi poput nekih antihistaminika, diuretika, antipsihotika i mišićnih relaksansa mogu uzrokovati nuspojave koje uključuju suha usta. To se događa jer mogu smanjiti količinu sline koju vaša usta proizvode i posljedično povećavaju negativno djelovanje bakterija.
Budući da ne možete učiniti ništa u vezi sa svojim režimom uzimanja propisanih lijekova, pokušajte očistiti jezik četkicom za zube ili strugalicom za jezik. Vaš jezik sadrži većinu bakterija koje uzrokuju neugodan zadah, a njihovo struganje s površine može ga zaustaviti, barem privremeno.
7. Imate post-nazalno kapanje
Sluz u vašem nosu pomaže filtrirati sve strane čestice koje udišete iz okoline, što je poželjno i korisno. Ali što se događa kada se ta sluz počne nakupljati u stražnjem dijelu vašeg grla jer imate jake alergije na pelud ili užasnu prehladu? Te čestice u konačnici završe u vašim ustima, talože se na površini vašeg jezika i pritom izazivaju loš zadah.
8. Na dijeti ste s niskim udjelom ugljikohidrata
Poznato je da osobe koje smanjuju unos ugljikohidrata prijavljuju povećane razine halitoze.
9. Imate karijes (ili dva)
Stomatolog vas je vjerojatno već upozorio da nakupljeni plak može “nagrizati” vaše zube, uzrokujući vam karijes. I dok loša oralna higijena svakako pridonosi lošem zadahu, te “rupe” također mogu indirektno pokrenuti neugodan miris iz usta. Hrana se može zaglaviti u šupljinama, a budući da se šupljine mogu teško očistiti, ostaci vašeg posljednjeg obroka mogu ostati tamo dulje od uobičajenog vremena, što onda može dovesti do više neugodnog zadaha.
10. Nosite neki oblik stomatološkog rada
Ne govorimo samo o ortodontskim aparatićima veći i o stomatološkim restaurativnim radovima poput proteza i fiksnih mostova koje također treba ispravno održavati. Važno je da ih čistite svaki dan, jer su oni glavni magneti za čestice hrane, koje se mogu zaglaviti u materijalu od kojeg su izrađeni.
11. Imate žgaravicu
U velikoj većini slučajeva halitoza je uzrokovana bakterijama u ustima osobe, ali liječnici također sumnjaju da je kod manjine osoba loš zadah uzrokovan probavnim poremećajem poput gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), u kojoj se sadržaj želuca osobe vrati natrag u jednjak.
Mitovi i lijek za neugodan zadah iz usta
Postoji mnogo mitova kad je u pitanju lijek za neugodan zadah iz usta. Evo tri stvari koje ste možda čuli o lošem zadahu, a koje nisu točne:
- Vodica za ispiranje usta će ukloniti neugodan zadah: Vodica za ispiranje usta samo privremeno uklanja smrad iz usta. Ako ipak koristite vodicu za ispiranje usta, potražite antiseptik (ubija bakterije koje uzrokuju loš zadah) i vrstu koja djeluje na smanjenje plaka. Kada odlučujete koje dentalne proizvode kupiti, uvijek je dobro pitati svojeg stomatologa za preporuke.
- Sve dok čistite zube, ne biste trebali imati loš zadah: Istina je da većina ljudi četka zube samo 30 do 45 sekundi, što jednostavno nije dovoljno. Da biste dovoljno očistili sve površine zuba, trebali biste ih četkati najmanje 2 minute barem dva puta dnevno. Ne zaboravite oprati i jezik – bakterije se tamo vole skupljati. Jednako je važno koristiti konac jer samo četkanje neće ukloniti štetni plak i čestice hrane koje se zaglave između vaših zuba i desni.
- Ako udahnete u ruku, znat ćete imate li loš zadah: Pogrešno! Kada dišete, ne koristite svoje grlo na isti način kao kada govorite. Kada pričate, skloni ste izbacivati mirise iz stražnjeg dijela usta (gdje nastaje loš zadah), što disanje jednostavno ne čini. Također, budući da se naviknemo na vlastite mirise, osobi je teško prepoznati ima li doista smrad iz usta.
Ako ste zabrinuti zbog lošeg zadaha, pobrinite se da se pravilno brinete o svojim zubima i ustima. Neke žvakače gume i bomboni od mente bez šećera također mogu privremeno prikriti mirise.
Simptomi i dijagnoza
Jedan od načina da utvrdite imate li loš zadah iz usta je da pitate nekoga kome vjerujete da bude iskren i da vam kaže imate li zaista takav problem. Također možete pitati svojeg stomatologa sljedeći put kada idete na pregled. Privatnija metoda za utvrđivanje imate li neugodan zadah je lizanje zapešća, pričekati da se slina osuši, a zatim pomirisati područje. Struganje stražnjeg dijela jezika žlicom, a zatim mirisanje žlice je još jedna metoda samotestiranja za neugodan zadah.
Trebali biste posjetiti stomatologa ako imate sljedeće znakove ili simptome:
- Neugodan zadah koji ne nestaje nakon što ga sami liječite nekoliko tjedana
- Zubno meso koje je bolno, natečeno ili krvari
- Zubobolja ili trajni zubi koji su labavi
- Problemi s vašim zubnim protezama
Stomatolog će moći reći imate li neugodan zadah i mogao bi procijeniti njegov intenzitet nakon što osjeti dah iz vaših usta i iz nosa. Također može procijeniti intenzitet mirisa od struganja jezika ili sa zubnog konca. Neki stomatolozi imaju detektore koji mogu identificirati specifične kemikalije odgovorne za loš zadah.
Budući da su problemi u ustima najčešći uzroci lošeg zadaha, stomatolog će provjeriti vaše zube, jezik i desni, a može napraviti i rendgenske snimke. Ako stomatolog ne može pronaći uzrok neugodnog zadaha u vašim ustima, predložit će vam da posjetite svojeg liječnika.
Kako bi potražio druge eventualne uzroke lošeg zadaha, liječnik će vas pitati za druge moguće simptome i obaviti fizički pregled. Također mogu napraviti krvne pretrage i pregledati unutrašnjost nosa, grla, jednjaka i želuca.
Kako ukloniti smrad iz usta?
Bilo da se probudite sa opakim zadahom ili osjetite smrad iz usta nekoliko puta dnevno, halitoza se obično može brzo i jednostavno liječiti održavanjem dobrog oralnog zdravlja. Evo pet stvari koje možete učiniti kako biste spriječili loš zadah:
- Četkajte zube često i pravilno: četkanjem se fizički uklanjaju neke od bakterija koje uzrokuju loš zadah. Četkajte zube (nježno) najmanje dva puta dnevno ili nakon jela, najmanje 2 minute, četkicom za zube s mekim vlaknima i pastom za zube s fluorom.
- Koristite zubni konac i/ili interdentalne četkice barem jednom dnevno za čišćenje prostora između zuba.
- Strugalica za jezik: koristite strugalicu za jezik jednom dnevno za čišćenje jezika
- Promijenite četkicu za zube svaka 3 do 4 mjeseca.
- Izbjegavajte duhan: pušenje može stvoriti neugodne mirise koje je teško ukloniti.
- Ostanite hidrirani: budući da suha usta mogu uzrokovati loš zadah, važno je piti dovoljno vode.
- Koristite vodicu za ispiranje usta: vodice za ispiranje usta bez alkohola mogu pomoći u uklanjanju bakterija i neutraliziranju mirisa koji uzrokuju neugodan zadah, a da pritom ne uzrokuju suhoću usta.
- Redovito posjećujte stomatologa: Oko 80 do 90% uzroka lošeg zadaha odnosi se na usta. Možda vam štitnik za usta nije dobro očišćen, zubi vam nisu pravilni ili vam proteza ne pristaje. U svakom od tih slučajeva, stomatolog može pomoći u rješavanju vašeg problema. Idite na preventivne preglede redovito, barem jednom godišnje.
- Bolest desni: vaš stomatolog može liječiti bolest desni. Ili vas može uputiti specijalistu parodontologu. Profesionalno čišćenje zubi pomaže u uklanjanju nakupljenih bakterija, kamenca i plaka. To će ublažiti upalu na liniji desni.
- Nakupljanje plaka: Vaš stomatolog ili parodontolog može vam reći da koristite antimikrobno sredstvo za ispiranje usta. Također vam se može preporučiti da nježno čistite jezik svaki put kada četkate zube. To će pomoći u uklanjanju bakterija koje uzrokuju neugodan miris.
- Održavajte proteze čistima i uklanjajte ih iz usta navečer prije spavanja
- Održavajte čistoću zubnih udlaga i štitnika za usta
- Koristite antibakterijsko sredstvo za ispiranje usta ili pastu za zube. Razmislite o vodici za usta bez alkohola ako vam je suhoća usta problem.
- Izbjegavajte slatke napitke i hranu te ostalu hranu koja uzrokuje loš zadah
- Smanjite unos alkohola.
Što se može učiniti da se spriječi halitoza?
Halitoza se može spriječiti ili smanjiti ako:
- Operete jezik, unutrašnjost obraza i gornji dio usta. Većina bakterija koje uzrokuju loš zadah živi na jeziku. Dakle, četkanje ili struganje jezika može napraviti veliku razliku u vašem dahu.
- Održavajte protok sline jedući zdravu hranu koja vas tjera na žvakanje. Za pojesti mrkvu i jabuku treba puno sline. Također možete žvakati žvakače gume bez šećera ili cucati bombone bez šećera. Ako još uvijek ne budete imali dovoljno sline da vam usta budu vlažna, vaš stomatolog može predložiti umjetnu slinu.
Čišćenje zubnim koncem kao svojevrsni lijek za neugodan zadah iz usta
Trebate li još jedan razlog za upotrebu zubnog konca barem jednom dnevno? Svakodnevno čišćenje koncem pomaže u smanjenju neugodnog zadaha jer učinkovito uklanjate čestice hrane i bakterije koje mu pridonose. To čini čišćenje koncem jednim od najlakših načina za sprječavanje i uklanjanje neugodnog zadaha.
Neugodan zadah, također poznat kao halitoza, češći je nego što mnogi misle. Možete se šaliti na račun lošeg zadaha, bilo da je vaš ili od nekog drugog, ali to je važan problem oralnog zdravlja. Loš zadah može biti više od neugodnog društvenog problema – može biti znak zdravstvenog problema ili bolesti.
