Neprijeten zadah se zgodi vsem nam. Ima celo znanstveno ime: halitoza. Pogovorno imenovan slab zadah se pojavi, ko se na jeziku, zobeh in v ustni votlini razmnožijo bakterije. Ko bakterije v ustih razgradijo beljakovine v naši hrani, ustvarijo nekakšen vonj po žveplu.
Toda za nekatere ljudi je slab zadah več kot le občasna nadloga, ki se pojavi zjutraj ali po obroku, ki vključuje česen. To je lahko stalen vir nevšečnosti. V redkih primerih lahko celo signalizira zdravstveno stanje, ki stoji za simptomom.
Neprijeten vonj iz ust
Slab zadah je kot prilepiti toaletni papir na čevelj: ponavadi je neškodljiv, a tako moteč, da vam nihče ne bo povedal. Dobra novica je, da je običajno začasen. Slaba novica je, da je pogosto posledica neredne in slabe ustne higiene, pa tudi številnih drugih navad in razne hrane.
Zakaj pride do zadaha iz ust?
Tukaj so glavni vzroki za močan zadah iz ust:
1. Pravkar ste se zbudili
Seveda je jutranji zadah precej pogost. Zakaj se to zgodi: medtem ko mirno spite, bakterije v vaših ustih preprosto ne mirujejo. Glede na dejstvo, da se proizvodnja vaše sline v času spanja znatno upočasni in ker le ta pomaga “očistiti” vaša usta, imate lahko naslednje jutro slab zadah, dokler si ponovno ne umijete zob. Jutranji zadah je povsem normalen in ga pogosto imenujemo “jutranji zadah iz ust”.
2. Dihajte skozi usta
Če dihate skozi usta vaša slina lahko izhlapi, kar lahko izsuši usta in zmanjša vašo naravno sposobnost izpiranja delcev hrane. Nekateri med spanjem dihajo skozi usta, marsikdo pa to pogosto počne tudi med vadbo. To seveda ni razlog, da bi prenehali z vadbo. Poskrbite le, da ostanete hidrirani med in po vadbi.
3. Pojedli ste hrano z močnim vonjem
Česen in čebula sta znani živili, ki povzročata neprijeten zadah. Poleg tega so lahko za slab zadah zaslužne različne začimbe, zelje, brstični ohrovt, cvetača in redkvice. Čeprav oster vonj te hrane lahko izgine po uri ali dveh, se še vedno lahko pojavi v obliki nenadnega riganja po česnu.
Neprijeten zadah lahko občasno prihaja iz prebavnega trakta, ne samo iz ust. Ko prebavljate hrano, se kemikalije sčasoma absorbirajo v vaš krvni obtok in vstopijo v vaša pljuča, od koder jih kasneje z dihanjem izločite.
4. Niste jedli ves dan
Preskakovanje obrokov je zanesljiv način za slab zadah. To je zato, ker ko ne jemo, ne proizvajamo dovolj sline. Zakaj je to pomembno? Ker slina ne očisti samo delcev hrane, ampak hrano tudi razgradi, da jo lažje pogoltnemo.
5. Ste kadilec
Slab zadah je na vrhu seznama zdravstvenih stanj, ki ga lahko povzročijo cigarete. Ni presenetljivo, kajenje ne samo da poveča količino spojin, ki povzročajo vonjave v ustih in pljučih osebe, ampak lahko ta navada tudi izsuši vaša usta, kar povzroči zmanjšano nastajanje sline.
6. Jemljete zdravilo, ki suši usta
Nekatera zdravila, kot so nekateri antihistaminiki, diuretiki, antipsihotiki in mišični relaksanti, lahko povzročijo neželene učinke, kot so suha usta. To se zgodi zato, ker lahko zmanjšajo količino sline, ki jo proizvedejo vaša usta, in posledično povečajo negativne učinke bakterij.
Ker ne morete storiti ničesar glede jemanja predpisanih zdravil, poskusite očistiti jezik z zobno ščetko ali strgalom za jezik. Vaš jezik vsebuje večino bakterij, ki povzročajo slab zadah, in če jih postrgate s površine, ga lahko vsaj začasno ustavite.
7. Imate post-nazalno kapljanje
Sluz v vašem nosu pomaga filtrirati vse tuje delce, ki jih dihate iz okolja, kar je zaželeno in koristno. Toda kaj se zgodi, ko se ta sluz začne nabirati v zadnjem delu grla, ker imate hude alergije na cvetni prah oziroma hud prehlad? Ti delci sčasoma končajo v vaših ustih, se usedejo na površino vašega jezika in povzročijo slab zadah.
8. Ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Znano je, da ljudje, ki zmanjšajo vnos ogljikovih hidratov, poročajo o tem, da imajo povečano stopnjo zadaha iz ust.
9. Imate karies
Vaš zobozdravnik vas je verjetno že opozoril, da vam lahko nakopičene zobne obloge »nagrizejo« zobe, kar povzroči karies. In medtem ko slaba ustna higiena zagotovo prispeva k slabemu zadahu, pa tudi te “luknje” lahko posredno sprožajo neprijeten vonj iz ust. Hrana se lahko zatakne v votlinah, in ker je votline težko očistiti, lahko ostanki vašega zadnjega obroka ostanejo tam dlje kot običajno, kar lahko nato privede do zelo neprijetnega zadaha.
10. Nosite kakšno obliko zobozdravstvenega dela
Ne govorimo samo o ortodontskih aparatih, temveč tudi o zobozdravstvenih obnovitvenih delih, kot so proteze in fiksni mostički, ki jih je treba tudi ustrezno vzdrževati. Pomembno je, da jih čistite vsak dan, saj so glavni magneti za delce hrane, ki se lahko zataknejo v materialu, iz katerega so narejeni.
11. Imate zgago
V veliki večini primerov zadah iz ust povzročajo bakterije v človekovih ustih, vendar zdravniki sumijo tudi, da ima manjšina ljudi slab zadah, ki ga povzroča prebavna motnja, kot je gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB), pri kateri se človeku vrača vsebina želodca do požiralnika.
Miti in zdravilo proti slabemu zadahu
Ko gre za zdravilo za slab zadah, obstaja veliko mitov. Tri stvari, ki ste jih morda slišali o slabem zadahu, ki niso resnične:
- Ustna voda bo odstranila slab zadah: Ustna voda samo začasno odstrani slab zadah. Če uporabljate ustno vodico, poiščite antiseptik (uniči bakterije, ki povzročajo slab zadah), ki deluje za zmanjšanje zobnih oblog. Ko se odločate, katere zobozdravstvene izdelke kupiti, je vedno dobro, da za priporočila vprašate svojega zobozdravnika.
- Dokler si umivate zobe, ne bi smeli imeti slabega zadaha: Resnica je, da si večina ljudi zobe umiva le 30 do 45 sekund, kar pa preprosto ni dovolj. Za zadostno čiščenje vseh zobnih površin jih ščetkajte vsaj 2 minuti vsaj dvakrat dnevno. Ne pozabite si umiti tudi jezika – tam se rade nabirajo bakterije. Enako pomembna je uporaba zobne nitke, saj samo ščetkanje ne bo odstranilo škodljivih zobnih oblog in delcev hrane, ki se zataknejo med zobmi in dlesni.
- Če vdihnete v roko, boste vedeli, ali imate slab zadah: Narobe! Ko dihate, ne uporabljajte grla na enak način kot pri govoru. Ko govorite, ste nagnjeni k izločanju vonjav iz zadnje strani ust (kjer se pojavi slab zadah), česar dihanje preprosto ne naredi. Prav tako, ker se navadimo na lastne vonje, človek težko prepozna, ali ima res slab zadah.
Če vas skrbi slab zadah, poskrbite za ustrezno nego zob in ustne votline. Nekateri žvečilni gumi in metini bonboni brez sladkorja lahko začasno prikrijejo vonjave.
Simptomi in diagnoza
Eden od načinov, kako ugotoviti, ali imate močan zadah iz ust, je, da nekoga, ki mu zaupate, prosite iskreno, da vam pove ali imate res takšno težavo. Prav tako lahko vprašate tudi svojega zobozdravnika, ko boste naslednjič šli na pregled. Bolj zasebna metoda za ugotavljanje, ali imate slab zadah, je, da si obliznete zapestja, počakate, da se slina posuši, in nato povohate ta predel. Strganje zadnje strani jezika z žlico in nato vohanje žlice je še ena metoda samotestiranja slabega zadaha.
Obiščite zobozdravnika, če imate naslednje znake ali simptome:
- Neprijeten zadah, ki ne izgine po nekaj tednih, ko ga zdravite sami
- Dlesni, ki so boleče, otečene ali krvavijo
- Zobobol ali trajni zobje, ki so razrahljani
- Težave z vašo zobno protezo
Zobozdravnik bo lahko ugotovil ali imate slab zadah in bo lahko ocenil njegovo intenzivnost potem, ko bo začutil sapo iz vaših ust in nosu. Prav tako lahko oceni intenzivnost vonjav po strganju jezika ali zobne nitke. Nekateri zobozdravniki imajo detektorje, ki lahko prepoznajo določene kemikalije, ki so odgovorne za slab zadah.
Ker so težave z usti najpogostejši vzrok slabega zadaha, vam bo zobozdravnik pregledal zobe, jezik in dlesni, lahko pa vam naredi tudi rentgenske slike. Če zobozdravnik ne more najti vzroka za slab zadah v ustih, vam bo predlagal, da obiščete zdravnika.
Za iskanje drugih možnih vzrokov za slab zadah vas bo zdravnik vprašal za druge možne simptome in opravil fizični pregled. Prav tako lahko opravijo krvne preiskave in pregledajo notranjost nosu, grla, požiralnika in želodca.
Kako odstraniti močan zadah iz ust?
Ne glede na to, ali se zbudite s slabim zadahom ali čutite slab zadah večkrat na dan, lahko zadah iz ust običajno zdravite hitro in enostavno z ohranjanjem dobrega ustnega zdravja. Tukaj je pet stvari, ki jih lahko storite, da preprečite slab zadah.
- Umijte si zobe pogosto in pravilno: ščetkanje fizično odstrani nekatere bakterije, ki povzročajo slab zadah. Zobe si umivajte (nežno) vsaj dvakrat na dan ali po obroku, vsaj 2 minuti, z zobno ščetko z mehkimi ščetinami in zobno pasto s fluorom.
- Za čiščenje prostora med zobmi vsaj enkrat na dan uporabite zobno nitko in/ali medzobne ščetke.
- Strgalo za jezik: za čiščenje jezika uporabite strgalo za jezik enkrat na dan
- Zamenjajte zobno ščetko vsake 3 do 4 mesece.
- Izogibajte se tobaku: kajenje lahko povzroči neprijetne vonjave, ki jih je težko odstraniti.
- Ostanite hidrirani: ker suha usta lahko povzročijo slab zadah, je pomembno, da pijete dovolj vode.
- Uporabite ustno vodico: brezalkoholne ustne vode lahko pomagajo odstraniti bakterije in nevtralizirajo vonjave, ki povzročajo slab zadah, ne da bi pri tem povzročile suha usta.
- Redno obiskujte svojega zobozdravnika: Približno 80 do 90 % vzrokov za slab zadah je povezanih z usti. Morda vaš ščitnik za usta ni dobro očiščen, vaši zobje niso v redu ali vaša zobna proteza ne ustreza. V vsakem od teh primerov vam lahko zobozdravnik pomaga rešiti vašo težavo. Redno obiskujte preventivne preglede, vsaj enkrat letno.
- Bolezen dlesni: vaš zobozdravnik lahko zdravi bolezni dlesni. z Lahko pa vas napoti k parodontologu. Profesionalno čiščenje zob pomaga pri odstranjevanju nakopičenih bakterij, zobnega kamna in zobnih oblog. To bo ublažilo vnetje na dlesni.
- Nabiranje zobnih oblog: Vaš zobozdravnik ali parodontolog vam bo morda naročil, da uporabite protimikrobno ustno vodico. Prav tako se vam lahko svetuje, da nežno očistite jezik vsakič, ko si umivate zobe. S tem boste odstranili bakterije, ki povzročajo neprijeten vonj.
- Proteze naj bodo čiste in jih zvečer pred spanjem odstranite iz ust
- Ohranjajte čistočo zobnih opornic in ščitnikov za usta
- Uporabite antibakterijsko ustno vodico ali zobno pasto. Razmislite o brezalkoholni ustni vodi, če so problem suha usta.
- Izogibajte se sladkim pijačam in hrani ter drugim živilom, ki povzročajo slab zadah
- Zmanjšajte uživanje alkohola.
Kaj je mogoče storiti za preprečevanje zadaha iz ust?
Močan zadah iz ust lahko preprečimo ali zmanjšamo, če:
- Umijemo jezik, notranjo stran lic in zgornji del ust. Večina bakterij, ki povzročajo neprijeten zadah, živi na jeziku. Tako lahko ščetkanje ali strganje jezika močno vpliva na vašo sapo.
- Ohranite pretok sline z uživanjem zdrave hrane, zaradi katere žvečite. Ko jeste korenje in jabolka potrebujete veliko sline. Žvečite lahko tudi žvečilne gumije brez sladkorja ali uživajte sladkarije brez sladkorja. Če še vedno nimate dovolj sline, da bi vam usta ohranila vlažna, vam bo zobozdravnik morda predlagal umetno slino.
Nitkanje kot neke vrste zdravilo proti slabemu zadahu
Potrebujete še en razlog, da vsaj enkrat na dan uporabljate zobno nitko? Vsakodnevna uporaba zobne nitke pomaga zmanjšati slab zadah, saj učinkovito odstranjuje delce hrane in bakterije, ki prispevajo k temu. Zaradi tega je čiščenje z zobno nitko eden od najlažjih načinov za odpravo in preprečevanje slabega zadaha.
Slab zadah, znan tudi kot halitoza, je pogostejši, kot mnogi mislijo. Lahko se pošalite o slabem zadahu, pa naj bo to vaš ali pa koga drugega, vendar je to pomembna težava povezana z ustnim zdravjem. Slab zadah je lahko več kot neprijeten družbeni problem – lahko je znak zdravstvene težave ali bolezni.
